Les thérapies de couple
La thérapie de couple est une approche thérapeutique spécialisée qui vise à améliorer la qualité de la relation entre deux partenaires. Elle offre un espace sécurisé pour explorer les difficultés relationnelles et développer des outils de communication plus efficaces.
Qu’est-ce que la thérapie de couple ?
La thérapie de couple, également appelée thérapie conjugale ou thérapie relationnelle, est un processus thérapeutique qui implique les deux partenaires dans un travail commun. Contrairement à la thérapie individuelle, elle se concentre sur la dynamique du couple et les interactions entre les partenaires.
Quand consulter un thérapeute de couple ?
Il est recommandé de consulter un thérapeute de couple dans plusieurs situations :
- Difficultés de communication : Lorsque les discussions dégénèrent systématiquement en conflits
- Crises relationnelles : Après une infidélité, une perte, ou un changement majeur dans la vie
- Conflits récurrents : Quand les mêmes problèmes reviennent sans cesse
- Perte d’intimité : Difficultés dans la vie sexuelle ou émotionnelle
- Préparation au mariage : Pour renforcer les fondations avant l’engagement
- Décisions importantes : Aide pour naviguer les choix de vie majeurs
Mon approche thérapeutique
Approche psychodynamique
Inspirée des travaux de Jean-G. Lemaire, pionnier de la thérapie de couple en France, l’approche psychodynamique permet d’explorer les dynamiques inconscientes qui influencent la relation de couple. Elle aide à comprendre comment les expériences passées, les attachements précoces et les patterns relationnels hérités de l’enfance se rejouent dans la relation actuelle. Cette exploration permet aux partenaires de prendre conscience des projections, transferts et mécanismes de défense qui peuvent nuire à leur intimité.
L’approche de Lemaire met l’accent sur l’analyse des interactions inconscientes du couple, considérant que chaque partenaire projette sur l’autre des aspects de sa propre histoire relationnelle. Cette compréhension permet de dépasser les conflits de surface pour toucher aux véritables enjeux relationnels.
Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) pour les couples
L’ACT, thérapie de troisième vague, offre des outils puissants pour les couples en difficulté. Cette approche se concentre sur :
- L’acceptation des émotions difficiles plutôt que leur évitement
- La défusion cognitive pour prendre de la distance avec les pensées limitantes
- L’engagement vers des valeurs communes et des actions alignées
- La pleine conscience pour développer une présence attentive à l’autre
- La flexibilité psychologique pour s’adapter aux défis relationnels
Cette approche permet aux couples de sortir des cercles vicieux de la lutte contre les émotions et de se reconnecter à ce qui compte vraiment dans leur relation.
Les bénéfices de cette approche
Compréhension profonde des dynamiques
- Prise de conscience des patterns relationnels inconscients
- Exploration des attachements et des blessures passées
- Identification des projections et transferts dans la relation
Développement de la flexibilité psychologique
- Apprentissage de l’acceptation des émotions difficiles
- Développement de la pleine conscience relationnelle
- Renforcement de la capacité à rester présent dans les moments difficiles
Alignement sur les valeurs communes
- Clarification des valeurs individuelles et du couple
- Engagement vers des actions alignées avec ces valeurs
- Création d’une vision commune pour l’avenir
Amélioration de la communication
- Expression authentique des besoins et émotions
- Écoute empathique et non-jugeante
- Résolution des conflits par la compréhension mutuelle
Comment se déroule une séance ?
Une séance de thérapie de couple dure généralement 50 minutes et se déroule en présence des deux partenaires. Mon approche intègre :
- Exploration psychodynamique : Identification des patterns inconscients et des dynamiques transgénérationnelles
- Techniques ACT : Exercices de pleine conscience, défusion cognitive et clarification des valeurs
- Observation des interactions : Analyse en temps réel des dynamiques relationnelles
- Exercices pratiques : Mise en situation et expérimentation de nouvelles façons d’être ensemble
- Intégration : Consolidation des acquis et planification des actions entre les séances
L’engagement des deux partenaires
Le succès de cette approche thérapeutique dépend de l’engagement mutuel des deux partenaires. Il est essentiel que chacun :
- Soit ouvert à l’exploration de son histoire personnelle et de ses patterns inconscients
- Accepte de pratiquer la pleine conscience et l’acceptation des émotions difficiles
- Soit prêt à clarifier ses valeurs et à s’engager vers des actions alignées
- Maintienne la confidentialité des séances et l’ouverture au processus thérapeutique
Combien de temps dure une thérapie de couple ?
La durée varie selon les besoins du couple :
- Thérapie brève : 8-12 séances pour des problèmes spécifiques
- Thérapie à moyen terme : 6-12 mois pour des difficultés plus complexes
- Thérapie à long terme : Plusieurs mois à un an pour des problèmes profonds
Conclusion
La thérapie de couple n’est pas un signe d’échec, mais plutôt une démarche courageuse pour investir dans votre relation. L’approche psychodynamique combinée à l’ACT offre un cadre unique pour explorer les profondeurs de votre relation tout en développant des compétences concrètes pour naviguer les défis du quotidien.
Cette approche vous permet de comprendre les racines de vos difficultés relationnelles tout en vous donnant des outils pratiques pour créer une relation plus authentique, flexible et alignée sur vos valeurs communes.
Si vous ressentez des difficultés dans votre couple, n’hésitez pas à consulter un professionnel qualifié. L’objectif est de vous aider à construire une relation plus épanouissante et durable, en vous connectant à ce qui compte vraiment pour vous deux.
Nicolas Devaux, psychologue spécialisé en thérapies de couple avec approche psychodynamique et ACT, vous accompagne dans cette démarche avec bienveillance et professionnalisme.