Les thérapies cognitives et comportementales
Au cabinet de psychologie de Sceaux, je propose une approche en thérapie cognitive et comportementale (TCC), une méthode thérapeutique structurée et validée scientifiquement qui s'est développée depuis les années 1960.
Qu'est-ce que la thérapie cognitive et comportementale ?
La TCC est une approche qui s'intéresse aux interactions entre nos pensées, nos émotions et nos comportements. Contrairement à la psychothérapie psychodynamique qui explore davantage le passé, la TCC se concentre principalement sur les difficultés actuelles et propose des stratégies concrètes pour les surmonter.
Cette approche permet d'identifier et de modifier les schémas de pensée et les comportements qui maintiennent les difficultés psychologiques. Elle s'appuie sur des exercices pratiques et un travail collaboratif entre le thérapeute et le patient, tout en intégrant parfois des techniques de pleine conscience.
Pour quelles difficultés consulter en TCC ?
Les TCC ont démontré leur efficacité dans le traitement de nombreuses problématiques psychologiques :
- Les troubles anxieux (phobies, trouble panique, anxiété sociale)
- La dépression
- Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
- Les troubles du sommeil
- Les troubles alimentaires
- La gestion du stress
Cette approche peut être utilisée seule ou en complément d'autres méthodes comme la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), selon les besoins spécifiques de chaque personne.
Comment se déroulent les séances de TCC ?
La thérapie cognitive et comportementale suit un processus structuré :
1. Phase d'évaluation
Les premières séances sont consacrées à l'analyse détaillée de vos difficultés, de leur origine et des facteurs qui les maintiennent. Nous définissons ensemble des objectifs thérapeutiques clairs et mesurables.
2. Phase de traitement
Les séances suivantes alternent entre :
- L'apprentissage de techniques spécifiques
- Des exercices pratiques en séance
- Des "tâches à domicile" pour mettre en pratique les acquis
3. Phase de consolidation
Les dernières séances visent à renforcer les progrès réalisés et à prévenir les rechutes. La durée totale de la thérapie varie généralement entre 12 et 25 séances, selon les problématiques abordées.