Méditation de pleine conscience et régulation du stress à Sceaux
Ces ateliers collectifs vous proposent un espace guidé pour apprendre à vous poser, observer vos pensées et réguler le stress. Le cadre est simple, sobre et adapté à une pratique progressive de la pleine conscience.
Les pratiques s'inspirent de la MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience), de la MBSR (réduction du stress par la pleine conscience) et de l'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement).
Je les anime en tant que psychologue clinicien et psychomotricien, avec une attention particulière à l'articulation entre vécu psychique, respiration et conscience corporelle.
À qui s'adressent ces groupes ?
- Personnes stressées ou sous tension mentale persistante
- Pensées envahissantes et difficulté à prendre du recul
- Tensions corporelles et sensation de surcharge
- Besoin de ralentir et de retrouver un appui dans le présent
Ce que nous pratiquons
Pratiques guidées en petit groupe
Les méthodes proposées s'inspirent de la MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience), de la MBSR (réduction du stress par la pleine conscience) et de l'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement). Elles articulent pratique attentionnelle, respiration et conscience corporelle pour soutenir la régulation du stress au quotidien.
- Méditation de pleine conscience
- Respiration consciente, cohérence cardiaque
- Attention au corps et aux sensations
- Ancrage dans le présent
- Régulation du stress au quotidien
Un cadre différent de la psychothérapie
Ces ateliers ne sont pas un espace d'analyse individuelle et ne constituent pas un suivi thérapeutique personnalisé.
Le travail repose sur la pratique guidée et l'expérience directe. Les groupes ne remplacent pas une psychothérapie individuelle quand celle-ci est nécessaire.
Format des séances
- Petit groupe : 5 participants maximum
- Durée : 1 heure
- Fréquence : cycle hebdomadaire de 8 séances
- Horaire : le mardi à 18h30
- Tarif : 30 € par séance
- Cadre : calme, confidentiel et respectueux du rythme de chacun
Pourquoi le petit groupe ?
- Un groupe restreint facilite l'attention et la qualité de présence.
- Le cadre est plus sécurisant et soutient la régularité de la pratique.
- L'expérience est partagée, sans obligation de parler de soi.
Prochaines dates et inscription
Vous pouvez utiliser ce formulaire pour demander une inscription, poser une question ou être informé des prochaines sessions.
Les séances ont lieu le mardi à 18h30, en cycle de 8 séances.
Les ateliers sont ouverts à toute personne souhaitant participer, à Sceaux et plus largement dans le sud des Hauts-de-Seine et les communes voisines.
FAQ
Non. Les ateliers sont ouverts aux débutants, avec des indications progressives.
Oui, les pratiques proposées peuvent aider à mieux réguler le stress et à retrouver un appui corporel dans les moments d'anxiété.
Non. Ces groupes ne remplacent pas une psychothérapie individuelle.
Non. Les groupes sont organisés en cycles de 8 séances, avec une continuité de pratique d'une semaine à l'autre.