Ressources

Outils psychologiques

Ces questionnaires peuvent être proposés avant ou au cours d'une thérapie, afin de soutenir le travail clinique. Ils peuvent aussi être réalisés simplement par curiosité personnelle pour mieux comprendre certains fonctionnements. Vos réponses sont sauvegardées localement dans votre navigateur et ne sont transmises à personne.

01 — Dépistage rapide

Bien-être et symptômes courants

WHO-5 — Indice de bien-être

Cinq questions de l'OMS pour évaluer votre bien-être mental au cours des deux dernières semaines. Un complément positif aux questionnaires de dépistage dépressif et anxieux.

5 questionsBien-être~2 minutesSauvegarde automatique

PHQ-9 + GAD-7

Deux questionnaires validés pour évaluer les symptômes dépressifs et anxieux au cours des deux dernières semaines. Utiles en début de suivi ou pour faire le point sur votre état actuel.

16 questionsDépression + anxiété~5 minutesSauvegarde automatique

02 — Thérapie des schémas

Questionnaires de schémas

Questionnaire des Schémas de Young (YSQ-L3)

Ce questionnaire de 232 affirmations explore 18 schémas précoces inadaptés répartis en 5 domaines. Utilisé dans le cadre de la thérapie des schémas pour identifier les croyances profondes qui influencent vos pensées, émotions et comportements.

232 questions18 schémas~25 minutesSauvegarde automatique

03 — ACT et flexibilité psychologique

Questionnaires ACT

AAQ-II — Questionnaire d'acceptation et d'action

Sept affirmations pour évaluer votre flexibilité psychologique et votre tendance à l'évitement expérientiel. Outil de référence en thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT).

7 questionsFlexibilité psychologique~3 minutesSauvegarde automatique

CompACT-FR — Évaluation des processus ACT

Vingt-trois affirmations couvrant les trois processus de l'ACT : ouverture à l'expérience, conscience comportementale et action guidée par les valeurs. Mesure plus complète que l'AAQ-II.

23 questions3 sous-échelles~8 minutesSauvegarde automatique

04 — Trauma et stress post-traumatique

Évaluation des symptômes

PCL-5 — Stress post-traumatique

Vingt questions pour évaluer les symptômes de stress post-traumatique au cours du dernier mois, selon les critères du DSM-5. À compléter en pensant à une expérience vraiment stressante.

20 questionsTSPT~8 minutesSauvegarde automatique

05 — Compassion et autocritique

Relation à soi

FSCRS — Autocritique et auto-apaisement

Vingt-deux affirmations pour explorer comment vous vous parlez à vous-même lorsque les choses tournent mal : sentiment d'inadéquation, hostilité envers soi et capacité à se rassurer. Outil central en thérapie fondée sur la compassion.

22 questions3 sous-échelles~10 minutesSauvegarde automatique

06 — Sommeil et insomnie

Outils TCC-I

Calculateur d'efficacité du sommeil

Estimez votre efficacité de sommeil selon les principes de la TCC-I. Renseignez vos heures de coucher, de lever et vos éveils nocturnes pour obtenir un résultat instantané avec interprétation pédagogique.

Calcul instantanéInsomnie · TCC-I~2 minutesAucune donnée transmise

D'autres questionnaires seront ajoutés progressivement, notamment l'inventaire des modes de schéma (SMI).