ACT · Flexibilité psychologique

ACT et ruminations

Ruminer donne souvent l'impression de chercher une solution, tout en maintenant l'attention au même endroit. L'ACT propose de modifier la relation aux pensées et aux émotions afin de retrouver une marge de choix et de revenir vers des actions qui comptent.

Il ne s'agit ni de supprimer les pensées ni de se forcer à les croire positives. Le travail porte sur la flexibilité psychologique : remarquer ce qui se passe, se désengager des luttes inutiles et choisir une réponse plus ajustée.