Dermatillomanie : comprendre et réduire le grattage de la peau
Dermatillomanie : comprendre le grattage compulsif, ses déclencheurs et les pistes de traitement par l'ACT et l'inversion d'habitude.
Il ne s'agit ni de supprimer les pensées ni de se forcer à les croire positives. Le travail porte sur la flexibilité psychologique : remarquer ce qui se passe, se désengager des luttes inutiles et choisir une réponse plus ajustée.
Repères
Questions abordées
- 01Comment distinguer réflexion utile et rumination mentale ?
- 02Qu'est-ce que la défusion cognitive ?
- 03Comment avancer en présence d'une émotion difficile ?
Lecture
Articles du parcours
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Onychophagie : comprendre pourquoi on se ronge les ongles et découvrir des exercices ACT concrets, leurs indications et leurs limites.
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Procrastination et causes psychologiques : comprendre l'évitement émotionnel et découvrir des exercices ACT concrets pour commencer autrement.
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Syndrome de l'imposteur : test non diagnostique, définition, signes et causes possibles, puis exercices ACT pour agir malgré le doute.
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Hypervigilance : reconnaître l'alerte qui ne s'éteint plus, la distinguer d'une vigilance utile, et un exercice bref. Situations fréquentes chez les étudiants.
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Approches et outils
Pour approfondir
Rumination mentale : comprendre et agir
Différencier réflexion utile et rumination, exercice de désengagement.
Thérapie d'acceptation et d'engagement
Les principes, les six processus et le déroulement d'une thérapie ACT.
CompACT-FR
Un questionnaire sur plusieurs dimensions de la flexibilité psychologique.
AAQ-II
Un repère sur l'évitement expérientiel et la flexibilité psychologique.